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我们每个人都应该经历过这样的情况，当众讲话的时候，或者演讲发言的时候，甚至是回答问题的时候，会感到紧张甚至恐惧，有些朋友的表现可能是双手双腿发抖，面部肌肉僵硬，声音颤抖，甚至出冷汗心跳加速喘不过气。

很多时候，适度的紧张，会让我们更专注，更投入，更兴奋，只有这种紧张失去控制并影响到我们的状态时，才是一个问题，才需要进行调整。

例如在登台之前，或者在我们开始发言讲话之前，我们就可以坚定的告诉自己“我一定能行，豁出去了！”，“我可以做到，我没问题，我能行”之类的话也能帮助我们保持积极的心态，消除负面情绪。

降低自己心里的欲望，也就是削弱目的性，有上进心，本来是一件好事，但是过强的上进心是导致紧张情绪的一个罪魁祸首。

克服紧张情绪的对策，就是提高自信心。比如给自己梳理远大的理想，然后告诉自己为了理想而拼搏，努力。

要经常说给自己听。人各有所长，我们应该多看自己的优点，长处，减少对自己否定的评价。久而久之，我们会越来越自信的。

焦虑，抑郁，急躁，愤怒，忧愁，这些不良情绪都会导致我们出现紧张难以克服的情况。放松情绪能够有效地缓解紧张，帮助大家缓解情绪。